A face alegeri alimentare sănătoase este un lucru inteligent pe care îl poți pune în practică - indiferent de cât de în vârstă esti !
      Corpul tău trece printr-o serie de schimbări în jurul vârstei de  60, 70, 80 de ani și nu numai. Mâncarea  oferă nutrienții de care ai nevoie, conform vârstei pe care o ai. Utilizează aceste recomandări pentru a alege o alimentație pentru o sănătate mai bună în fiecare etapă a vieții.

A face alegeri alimentare sănătoase este un lucru inteligent pe care îl poți pune în practică - indiferent de cât de în vârstă esti!

     Activitatile fizice regulate la copii și adolescenți favorizează sănătatea și o condiție fizică mai bună. Comparativ cu cei care sunt inactivi, copii și adolescenți activi din punct de vedere fizic, au o funcție cardiorespiratorie mai bună,  mușchii mai puternici și sunt mai puțin predispuși la obezitate. Oasele lor sunt mai puternice și au mai puține șanse de a dezvolta simptome de anxietate și depresie.

Copii și adolescenți care sunt în mod regulat activi au șanse mai mari de a se maturiza sănătos, de a nu dezvolta boli cronice cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 sau osteoporoză.

      Oamenii sănătoși își satisfac nevoia de lichide atunci când sunt însetați și când consumă lichide în timpul meselor. Cele mai multe dintre nevoile de fluide sunt satisfăcute prin consumul de apă și consumul de alte băuturi. Cu toate acestea, puteți obține unele fluide prin intermediul alimentelor pe care le consumați. De exemplu, supele de roșii și alte alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi țelina, roșiile sau pepenii pot contribui la consumul de lichide.

Consumul unei cantități suficiente de apă in fiecare zi este importantă pentru sănătatea ta!

      Simțul mirosului și a gustului sunt conectate. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, aceste simțuri se pot schimba și ai putea să descoperi că anumite alimente nu sunt la fel de gustoase că aroma lor pare să se fi schimbat. Modificările în miros sau gust pot fi, de asemenea, un semn al unei probleme mai mari.

Știai că simțul mirosului și a gustului sunt conectate ?

      Este important pentru corpul tau să consumi multe lichide în fiecare zi. Apa te ajută să digeri alimentele, să absorbi nutrienti si să elimini ,,deșeurile neutilizate,,. Pentru a complica și mai mult lucrurile, unele medicamente ar putea crește nevoile organismului de a consuma mai multe fluide. Consumul suficient de lichide în fiecare zi este esențial dacă faci mișcare în mod regulat. Cu toate acestea se recomandă să verifici împreună cu medicul tău cantitatea de lichide consumată zilnic și nevoia de a ajusta consumul de lichide în cazul în care acest consum trebuie crescut sau scăzut.

Cu vârsta,unii oameni pot pierde sensul de sete !